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陈式养生24式太极拳口令
1、陈式混元24式太极拳口令及动作要点如下：无极起式：起始时需吸气放松，保持身体立身中正，让棚劲、挤劲、捋劲、按劲这四种劲力在体内循环流转，最终将气息归至丹田。此式为整套拳法的起始，注重气息的调整与身体的放松，为后续动作奠定基础。
2、第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。第十式：左右云手。第十一式：单鞭。第十二式：高探马。第十三式：右蹬脚。第十四式：双峰贯耳。第十五式：转身左蹬脚。第十六式：左下式独立。第十七式：右下式独立。
3、养生二十四式是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架二路中，取其精华，结合太极功法，合而成的结构严谨，布局合理、动作简单又不失传统风格的养生气功。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，使身体进行整体性的自我调整，从而达到修身养性，强身健身的功效。
4、陈式太极拳养生二十四式拳式介绍如下：起势：是太极拳的起始动作，通过放松身体和调整呼吸，为后续的练习奠定基础。野马分鬃：模仿野马分鬃的动态，伸展双臂和腿部，增强身体的柔韧性和协调性。白鹤亮翅：模仿白鹤展翅的姿态，动作缓慢优雅，有助于培养内心的平静和自信。
5、讲解示范：王二平 中国国家武术队太极拳教练 世界太极拳冠军 中国当代十大武星《陈式太极拳 养生24式》是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理、动作简单又不失传统风格的养生气功。
6、太极拳养生二十四式，是太极拳练习的基础套路，涵盖了太极拳的基本动作和精神内涵。每一式都蕴含着深厚的文化底蕴和养生智慧，下面就让我们一一介绍这二十四式的拳式。起势是太极拳开始的第一步，通过放松身体、调整呼吸，为接下来的练习做好准备。
太极拳24式的由来
式太极拳的由来如下：24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成简化太极拳。简化太极拳的挂图和书籍出版了数百万册（张）。
二十四式太极拳也称简化太极拳，是1956年国家体委为去除传统套路以门派、家族为本之色彩，减低传统太极的技击色彩，在北京组织太极拳老师（褚桂亭，傅鈡文，蔡龙云和张宇）以杨式太极拳为基础，去繁取精而创立。使之更适合可作为一种全民体育活动简化以利普及、推广，整套约为六分钟。
式太极拳每一式名称的由来主要有比拟、比喻、夸张、借代、双关、象征以及用典命名、用成语命名等。
式太极拳，亦称为简化太极拳，其诞生背景源于1956年国家体委（现为 国家体育总局）组织太极拳专家，他们在杨式太极拳的基础上，筛选出24个动作，旨在简化太极拳，以方便在广大群众中普及。这套太极拳的教程和挂图，销量高达数百万册。
式太极拳起源于中国，是在1956年由国家体委组织专家，以杨式太极拳为基础，结合其他流派的精华简化而成的。历史背景介绍如下：太极拳的起源：太极拳起源于中国河南省温县陈家沟，由陈王庭于明末清初创立。经过数百年的发展，太极拳逐渐形成了多个流派，如陈式、杨式、武式、吴式、孙式等，各具特色。
太极拳24式,火柴人图
体现个性化理解，实现真正传承：能把“白鹤亮翅”画成“鸡翅开袋”的人，才是真正把二十四式记进了心里。这表明学生在用火柴人记录太极拳的过程中，融入了自己的理解和创意，将传统的动作名称和姿势进行了个性化的转化。最高级的传承，从来不是原封不动，而是笑着把它变成自己理解的样子。
画出圆形状做火柴人的头部，从圆的下面开始画身体；再用线画出他的身体和四肢动态，记得描绘加粗；在此基础上参照传统体术，画出不同动作的火柴人即可。
简化太极拳二十四式的动作名称和健身作用
起势 两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃 ①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。白鹤亮翅 跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。搂膝拗步 ①左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推。
起势 两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃 ①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。白鹤亮翅 跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。
二十四式简化太极拳对身体有好处，主要体现在以下几个方面：神经系统与心理调节太极拳强调“动中求静”“用意不用力”，通过整体放松的练习方式，使中枢神经系统得到充分休息，神经兴奋与抑制作用得以调整，从而改善神经系统功能。
简化二十四式太极拳的动作名称包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。
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