推铅球_推铅球和掷铅球有什么区别

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本文目录一览：

• 1、推铅球怎么投的

推铅球怎么投的

1、技术选择：优先旋转推铅球技术旋转推铅球技术通过延长加速距离，利用下肢带动躯干形成动量传递链，相较传统滑步技术可多行进约2米，出手速度可达145m/s。其核心在于通过旋转动作将下肢力量高效传递至躯干和上肢，形成连贯的发力链。

2、推铅球的投掷方法主要分为握球、持球、姿势准备和投掷动作四个步骤，具体如下：握球五指自然分开，将铅球稳稳地放在食指、中指、无名指的指根处，这是铅球与手部接触的主要着力点。同时，用拇指和小指扶住球的两侧，起到辅助固定作用，防止铅球在握持过程中滑落。

3、旋转推铅球技术要点主要包含持球预备、旋转加速、转换、最后用力和维持平衡五个阶段，具体如下：持球预备阶段预摆阶段双腿支撑起转，两脚左右开立于投掷圈正中线的两侧，两脚距离略宽于肩，为后续动作提供稳定支撑。

4、投铅球有两种姿势，侧投和背投。侧投是右手托住铅球，身体与投掷的园弧呈90度，右腿支撑微蹲，利用左腿摆动、前移到园弧，转换重心到左腿，同时右臂、腰、右腿同时发力，完成转身投掷。

5、推铅球正确姿势主要有以下几点。持球时握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。