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- 1、练肌肉会长不高吗
练肌肉会长不高吗
用哑铃练手臂不会影响手臂的长高程度，也就是说，用哑铃练手臂不会让人长不高。以下是详细解释：手臂长度由骨骼决定：手臂的长度主要是由骨骼结构和生长发育决定的，这是由遗传因素和个体生长发育过程共同作用的结果。
巧了，下面我以前回答别人的答案，和你的问题差不多。没事的，按照你说的锻炼量，根本就不会影响身高。我们所说的影响身高，一般是指在生长发育阶段，进行了长期大量的力量型训练运动。比如像什么杠铃和哑铃之类的（一般属于无氧运动，这类运动属于纯粹的增大肌肉的运动）。
会 练肌肉当然离不开力量的锻炼，只有把力量练出来了才能有肌肉。但是力量的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。锻炼固然是好的，但是对于孩子来说，身体健康更加重要，高强度锻炼是取不得的。
长高的方法很多，不过有效的很少，楼主去试下安高乐吧，我听到很多人说这个对长高有效。如果你正在长身体的时候就最好不要练肌肉，这样会影响长高的！练肌肉单杠会影响长高吗 锻炼是有助于身体长高的，倒是要看你什么年龄。一般过了生长的年龄段，骨垢线会闭合，身高就不会长高了。
均衡营养：保证充足的营养摄入，特别是钙、蛋白质和维生素等有助于骨骼生长发育的营养素。关注个体差异：每个人的生长发育情况都是不同的，因此即使进行相同的训练，也可能会有不同的结果。如果担心身高增长问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。综上所述，练散打并不会导致肌肉体型定型后就无法长高。
如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。
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